Insonnia, la luce di tablet e cellulari abbatte la melatonina in poche ore

Un nuovo studio del Lighting Research Centre, che fa parte del Rensselaer Polytechnic Institute di New York , mostra che 2 ore di esposizione agli schermi di dispositivi elettronici  retroillumati come cellulari, tablet e pc, riduce la melatonina e può portare a problemi di insonnia specialmente per gli adolescenti. L'utilizzo per oltre due ore può determinare a un calo del 22% dell'ormone essenziale per la regolazione del ritmo circadiano. Il rimedio è una pausa di

almeno mezz'ora prima di andar a letto, anche se più ore passano e meglio è per il sonno.

l team di ricerca, guidato da Mariana Figueiro , professore associato del Rensselaer e direttore del LRC Light and Health Program , ha testato gli effetti delle tavolette retroillumanti sulla soppressione della melatonina. Al fine di simulare l'utilizzo tipico di questi dispositivi, 13 individui li hanno utilizzati per leggere, giocare e guardare film. I risultati dello studio  sono stati recentemente pubblicati sulla rivista Applied Ergonomia