Trascorrere a letto i primi tre giorni della vacanza con torcicollo e male alle spalle per colpa di valigie troppo pesanti e un viaggio molto lungo in auto.
“E’ il rischio concreto che si corre se si rimane vittima di stiramenti improvvisi al livello della colonna cervicale causati da pesi importanti e da posizioni prolungate che si assumono viaggiando in macchina per lungo tempo”. A mettere in guardia è il Prof Sandro Rossetti. Ortopedico e medico dello sport, responsabile della Divisione di Ortopedia e Traumatologia dell’ospedale San Camillo di Roma.
“La scena del papà che cammina con la figlioletta in braccio, trascinandosi dietro le valigie enormi e pesantissime di tutta la famiglia, che poi caricherà e scaricherà dalla macchina, di solito è seguita dalla scenetta del povero papà costretto immobile a letto o sul divano, ahimè in vacanza, da uno stiramento muscolare della colonna cervicale per averla sottoposta a un carico esagerato o ad una trazione anomala -afferma l’esperto - I danni nel trasportare bagagli troppo pesanti si possono avere quando si provoca uno stiramento e allungamento violento del plesso nervoso che è a fianco della colonna cervicale e che poi va a determinare l’utilizzo dei muscoli della spalla e del braccio”.
Carica e scarica
"Pensiamo allo strattone che il nostro braccio o la nostra colonna cervicale subiscomo ogni qualvolta afferriamo la nostra valigia dal tapis roulant dell’aeroporto - dice l'ortopedico - Mentre il tapis gira noi arpioniamo il bagaglio e dobbiamo, con uno sforzo piuttosto secco e rapido, portarlo fuori dal tappeto. Questo sforzo violento e in posizioni sbagliate può determinare un cattivo stiramento delle fibre neuromuscolari del collo. Il risultato è una sofferenza dei muscoli cervicali con parestesie a volte anche del braccio e il risveglio di quella artrosi cervicale che invece è stata latente per tutto l’anno e che noi andiamo a sollecitare con un movimento sbagliato”
"Tutto questo si può verificare anche in altre situazioni - aggiunge l’esperto - Per esempio quando dobbiamo tirare giù dal portabagagli del treno la nostra valigia. In questo caso lo sforzo è spesso incongruo. Il portabagagli è in alto, c’è gente che aspetta, ci sbrighiamo, non pensiamo ai movimenti giusti da fare come afferrare la valigia con entrambe le mani. Qui a rischiare di più la sofferenza dei muscolo latero.cervicali sono gli anziani. Altre situazioni rischiose sono i momenti in cui si carica e si scarica dalla macchina”.
No a stiramenti e strappi, ecco come
Ma per evitare di rimanere bloccati con torcicollo e male alle spalle?
“Non fate le valigie troppo pesanti – consiglia il Prof Rossetti - se dovete portare tanto materiale distribuitelo tra due valigie, non fate esibizione delle vostra forza perché poi c’è il rischio di rimanere bloccati a causa di stiramenti muscolari anche molto gravi. Sollevare e posizionare le valigie con due mani, sollevarle con entrambe le braccia. E’ sempre la colonna cervicale che va in sofferenza, le strutture neuromuscolari della colonna rischiano grosso, Torcicollo e dolore alla spalla sono lì, dietro l’angolo”
E se dovesse arrivare lo stiramento? “Statevene tranquilli due o tre giorni, a seconda ovviamente del trauma. Se è lieve un antiinfiammatorio e una pomata potranno aiutarvi ma se il trauma è forte ci vorrà qualche giorno in più per guarire”.
No ai viaggi lunghi in auto
E per i viaggi lunghi in auto?
“Consiglio di dividere i viaggi in più tappe perché la posizione prolungata fa male sia alla colonna cervicale sia alla lombare – continua Il Professor Rossetti - Cercare di evitare i lunghi percorsi accidentati. Durante la marcia cercare di fare se possibile un allungamento muscolare che serve a elasticizzare la muscolatura delle nostra colonna. Vanno bene le rotazioni del capo e le flesso estensioni"
Secondo l'esperto "chi non è abituato a fare attività fisica nel corso dell’anno avrà maggiore sofferenza muscolare perché manca di elasticità per cui le articolazioni, i muscoli e i tendini non sono sufficientemente elastici per far fronte a queste richieste di surmenage che improvvisamente arrivano a causa dei bagagli troppo pesanti"
Il cuscino in valigia
“Chi soffre di cervicale e di dolori alla schiena quando va in vacanza dovrebbe cercare di portarsi dietro il proprio cuscino. Sono ancora pochi gli hotel che hanno il pillow menu – spiega l’esperto – e se non riuscite a trovare il cuscino adatto a voi, alla vostra schiena e al vostra posizione preferita per dormire, rischiate soprattutto se soffrite di cervicale, di far acutizzare questo disturbo. La contrattura dei muscoli del collo vi farà rimpiangere il vostro cuscino lasciato a casa”.
